5 manières de renforcer son système immunitaire !

Le système immunitaire assure la défense naturelle du corps humain contre les éventuelles maladies. S’il est affaibli, la capacité de résistance de l’organisme prend un coup et l’on devient plus vulnérables à certaines maladies. D’où l’importance de renforcer votre système immunitaire. Voici nos conseils pour y arriver.

Restez actif

Les activités sportives qui nécessitent des efforts physiques favorisent le bon fonctionnement du système immunitaire. Pour renforcer votre système immunitaire, faites souvent des sports doux comme :

  • La gymnastique ;
  • La natation ;
  • La marche.

Ces activités réduisent la tension et la fatigue. De même, elles stimulent la vigilance intellectuelle et votre système immunitaire pendant un certain moment.

Mangez sain

Une alimentation variée et riche en vitamine C et E joue un rôle important dans le renforcement du système immunitaire. En effet, les vitamines C et E, le sélénium, et le zinc sont des substances essentielles au bon fonctionnement du système immunitaire. Les médecins conseillent de prendre des aliments qui procurent une quantité suffisante de ces substances à votre organisme. Prenez donc régulièrement des aliments comme :

  • les légumes ;
  • les céréales complètes ;
  • les huiles végétales ;
  • les produits laitiers ;
  • du poisson et de la viande.

N’hésitez pas à prendre des fruits (comme la goyave, la papaye, et surtout l’orange) et si possible du jus de fruit. Il est aussi recommandé d’éviter la nicotine, l’alcool et dans une certaine mesure les stupéfiants.

Évitez le stress

Le stress, les soucis et les conflits ne sont pas seulement mauvais pour le moral, ils le sont aussi pour le système immunitaire. Efforcez-vous donc de les éviter au maximum. D’autre part, la colère à outrance est à la base de la tension. Et la tension paralyse considérablement le système immunitaire. Il existe donc un lien indirect entre le stress et la défaillance du système immunitaire. Pour éviter ce genre de chose :

  • efforcez-vous d’éviter au maximum le stress, la colère et les disputes ;
  • prenez des pauses régulières dans votre quotidien et profitez bien de ses moments.
  • dormez régulièrement et adoptez des horaires de sommeil réguliers ;
  • Pratiquez des techniques de relaxation comme le yoga, le Qi Gong ou la relaxation neuromusculaire.

Faites une cure préventive

Comme il est dit plus haut, le système immunitaire assure la défense de l’organisme contre maladies et les corps étrangers. Ainsi, avant l’arrivée des grands temps, renforcez votre système immunitaire afin qu’il puisse lutter efficacement contre les grands froids et les fortes canicules. Il faut donc prendre les mesures nécessaires pour préparer votre organisme à affronter la fraîcheur intense.

A cet effet, avant de procurer à l’organisme des nutriments revitalisants pour se défendre, il faut commencer par une cure détox afin de nettoyer l’organisme.

Cette cure aide l’organisme non seulement à digérer les aliments, à absorber les nutriments, mais aussi à se protéger des agressions extérieures (virus, bactéries, toxines, etc.). Elle est aussi bénéfique à la flore intestinale qui est la principale frontière entre l’organisme et l’extérieur.

Pour réaliser cette cure immunostimulante, deux options vous sont ouvertes :

  • Les plantes (comme l’acérola, l’échinacée, la spiruline et les extraits des pépins de pamplemousse) ;
  • Les produits de la ruche (propolis, gelée royale et pollen).

Faites régulièrement l’amour

Il est scientifiquement prouvé qu’avoir des relations sexuelles régulières renforce le système immunitaire et réduit le risque de rhume. Des études menées par des scientifiques britanniques ont démontré que les personnes qui se donnent régulièrement le plaisir sexuel (quatre à cinq fois par semaine) avaient plus de 30 % d’immunoglobulines A que les individus qui ne le faisaient pas souvent. Pour avoir un système immunitaire hyper résistant, donnez-vous souvent le plaisir sexuel sans pour autant en abuser.

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